7 Health Tips Every Woman Should Take to Heart

 بہت سی خواتین دوسروں کی صحت اور تندرستی کی ضروریات کا خیال رکھنے کی عادت میں پڑ جاتی ہیں اس سے پہلے کہ وہ اپنا خیال رکھیں۔

لیکن حقیقت یہ ہے کہ جب آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کو اولین ترجیح بناتے ہیں تو آپ اپنے لیے سب سے اہم لوگوں کی دیکھ بھال کرنے کے لیے درحقیقت بہتر پوزیشن میں ہوتے ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر یا صحت کی مجموعی حیثیت کیا ہے، یہ 7 صحت کی تجاویز آپ کو اپنی زندگی بھر بہتر صحت کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں:

1.) تمباکو نوشی بند کرو. ایسا کرنے سے آپ کے پھیپھڑوں اور دل کی بیماری کے امکانات بہت کم ہو جائیں گے۔

2.) اپنے سالانہ فلاح و بہبود کے چیک* میں سرفہرست رہیں۔ یہ عادت بیماری یا دائمی حالات کے جلد پتہ لگانے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے پیدا ہونے والے کسی بھی صحت کے مسائل کے بارے میں کچھ کرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

3.) نیند میں کوتاہی نہ کریں۔ بڑھاپے کی علامات سے لڑنے کے علاوہ، باقاعدگی سے نیند ذہنی چوکنا رہنے کو فروغ دیتی ہے

اور آپ کے تناؤ کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

4.) صبح 10 بجے اور دوپہر 2 بجے کے دوران دھوپ سے بچیں۔ جب آپ کو باہر ہونا پڑے تو 30 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین پہنیں۔

       5.)                                                                                                                                      ہر سال اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ٹھیک محسوس کر رہے ہیں، باقاعدگی سے صحت کی 6 .) جسمانی سرگرمی* کو اپنی زندگی کا ایک اہم حصہ بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس دن میں صرف 20 منٹ کی ورزش کا وقت ہے، تو بھی باقاعدہ سرگرمی کی زندگی بھر کی عادت آپ کے صحت مند دل کو

فپہنچاتی ہے اور آپ کو اپنے وزن اور آپ کے تناؤ کی سطح پر رہنے میں مدد دیتی ہے۔

7.) اچھی غذائیت کو ترجیح دیں۔ کریش ڈائیٹس یا حقیقت پسندانہ غذا کے حق میں ضرورت سے زیادہ کھانے سے پرہیز کریں جس میں بہت سارے پھل اور سبزیاں ہوں۔جانچ پڑتال اور صحت کی جانچ پڑتال آپ کے مسائل کی جلد پتہ لگانے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے

۔